筋トレを始める時にまず、やって欲しいこと

こんにちは

けんです

みなさんは筋トレをする上で、

超基礎的なトレーニングを

しっていますか？

この基礎的なトレーニングは

筋トレを始める時に

まずやって欲しい

トレーニングになります

このトレーニングを実践すると、

・基礎代謝の向上

・複数の部位を同時に

　鍛えることができる

・体幹部にも刺激がはいり、

　姿勢改善、筋肉バランスを整える

　ことが可能です

・ほぼ全身が鍛えられるので

　メリハリボディになる

などかなり大きな効果が期待できます！

逆に実践しないと

・なかなか効率よく

　筋肉をつけられない

・カラダの変化が現れにくい

・カラダの筋肉バランスが悪くなり、

　姿勢の乱れなどに繋がる

なので、まずこの筋トレメニューを

是非みなさんに実践して欲しいです！！

その筋トレの基礎と言われるメニューは

筋トレBIG3!!!

です

知っている人もいるかと思いますが、

ベンチプレス 、スクワット、デットリフト

の３つのトレーニングが

筋トレBIG3と言われています

これは、筋トレを始める上で基礎です

なので、みなさんもまずは

この３つのトレーニングを

実践してみてください！

次回の記事でこの３つのトレーニングの

詳しいやり方など話ていきたいと思います

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ばいばい