トレーニングの５原則

こんにちは

けんです

みなさんはトレーニングの５原則を知っていますか？

これらは、前回の３原則と同様、

効果的に筋トレを行っていくための

大切なルールとなります

これを知識としてしっかりと頭に入れておくことで

筋トレの効果が絶大にアップします！

メリットとして、

・筋トレの効率化

・短い時間で効果を出せる

・プロセスを知ることで

　今自分がどの段階か明確になる

などなど、より自分のカラダのことについて

”知る”ということにつながります

逆に知らないと

・効果が出にくい非効率的なやり方をしてしまう

・いつまでたっても効果が出ない

・間違ったやり方のせいで

　怪我をしてしまうリスク

などがデメリットとしてあります

その、トレーニングの５原則とは、、

全面性の原則

意識性の原則

漸進性の原則

個別性の原則

反復性の原則

の５つです

一つ一つ、説明していきます

１つ目、

全面性の法則

一つの筋肉だけを鍛えてもバランスが悪く、

怪我などのリスクにも繋がる為、 トレーニングする際は、

全身をバランスよく鍛えることが大切です

２つ目、

意識性の原則

運動の目的、意味を理解し、筋肉のどこに効いているのか？

これらをしっかり意識しながら行うことで効果が上がります

３つ目、

漸進性の原則

トレーニングを続けて体力がついて来ると、

同じ負荷でトレーニングを行っても効果が現れなくなります

筋力や技術力の向上に伴い、

徐々にトレーニングの負荷や難易度を上げていくことが大事です

４つ目、

個別性の原則

筋力には個人差がある為、怪我を防ぐためにも、

その人それぞれの体力、習慣、性格、年齢などに

合わせてトレーニングを行うことが大切です

５つ目

反復性の原則

トレーニングは1回頑張ったからと言って、

すぐに効果が現れるものではありません

また、継続して行わないと筋肉は減っていってしまう為、

効果を得るためには、継続することが何より大事です

運動は一生ものと考えて習慣にしましょう

これは、トレーニングをやる上で基礎みたいなものです

是非、このことを意識して

トレーニングをやってみてください！！

必ず、あなたの筋トレに変化が現れます

今すぐやることの重要性


筋トレを通してやればできるということ、

誰でも努力すれば変われるということ、


筋トレを通してメンタルも強くし、

人生が変わるターニングポイントになれるように

という僕の気持ちが あり、記事を書いています
 
ぜひ、今回書いたことを実践して
素晴らしいあなたの筋トレライフを
手に入れてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！

ばいばい