こんにちは けんです 今回もBIG3について書いていきたいと思います 今回はデッドリフト編です デッドリフトって何？ って思ったそこのあなた 今から説明いたします デッドリフトとは 足を肩幅に開いて立ち、つま先は正面に向ける 股関節と膝を曲げ、両手でバ…

こんにちは けんです 今回もBIG3について書いていきたいと思います 今回はスクワットについて書いていきます スクワットとは、 みなさんも知ってると思いますが、 両足を肩幅程度に広げ、 イスへ座るときのように、 股関節から曲げていきます これを繰り返す…

こんにちは けんです 前回の記事は読んでくれましたか？？ 読んで頂けたら嬉しいです！ 今回は、ベンチプレス編です ベンチプレスという筋トレメニューは 上半身を鍛えるトレーニングです やり方は、 ベンチに横たわった状態で、 肩幅より多少広い手幅で バ…

こんにちは けんです みなさんは筋トレをする上で、 超基礎的なトレーニングを しっていますか？ この基礎的なトレーニングは 筋トレを始める時に まずやって欲しい トレーニングになります このトレーニングを実践すると、 ・基礎代謝の向上 ・複数の部位を…

こんにちは けんです みなさんはダイエットをする上で 何が１番大切だと思いますか？？ 今回はボディメイクをする上で 一番大切なことについて 書いていきたいと思います ”これ”があるかないかで 結果が大きく変わっていきます ”これ”がしっかりしていること…

こんにちは けんです みなさんは、 「ダイエット」＝体重を減らすことだと思っていませんか？？ 確かにダイエットのイメージとして 頭の中に体重計が浮かんできて体重が減れば成功！ というイメージがあると思います。 多くの女性は”体重を減らすこと”にフォ…

はじめまして！ けんです！ 常に自分に自信持っておしゃれをしたい！ スキニーとTシャツだけでかっこよくなりたい！ インスタモデルさんみたいな体をキープしたい！ 彼氏にもっと愛されたい！ とは思うものの… 美味しいものは食べたいし。 食欲には敵わない…