こんにちは けんです みなさんはトレーニングの５原則を知っていますか？ これらは、前回の３原則と同様、 効果的に筋トレを行っていくための 大切なルールとなります これを知識としてしっかりと頭に入れておくことで 筋トレの効果が絶大にアップします！ …
こんにちは けんです トレーニングを効果的に行うためには、 守らなければいけない 「３大原則」と「５つの原理」 があることをご存知でしょうか？ 例えば、3カ月間集中して筋トレに励み、 理想のボディに近づけたとします。 でも、その後3ヶ月トレーニング…
こんにちは けんです みなさんは筋トレを頑張っていたけど、 続かなかった経験ないですか？？ きつくて続けらなかったり、 時間がなくて続けられなかったり、 メチベーションが落ちてしまったり、 理由はいろいろあると思います 今回はそうならない方法につ…
こんにちは けんです 今回は筋肉を作る上で 重要な栄養素について 書いていき書いと思います 栄養素の知識を持っているかいないかで 筋トレをして得られる効果を さらに大きくすることができます 筋トレに置いてとても重要なある栄養素を 積極的に摂取するこ…
こんにちは けんです みなさんは、筋トレをする場所といったら どこを思い浮かべますか？？ ジムを思い浮かべる方も 多いのではないでしょうか？ しかし、ジムというと 会費がかかったり、 毎日行く時間が無かったり、 筋トレはしたいけど、 いきなりジムは…
こんにちは けんです 今回も前回の記事に続いて お酒と筋トレについて 書いていきたいと思います やっぱり、筋トレしていると せっかく頑張って筋肉をつけたのに お酒を飲んでしまうと お肉がついちゃうかな？ でも、お酒も好きだし、 お酒の場にも行かなき…
こんにちは けんです あなたはお酒、好きですか？？ 筋トレを頑張りたいけど、お酒も飲みたい！ または、付き合いでお酒の場にも行かなきゃいけない！ なんてこともあると思います そこで今回は、筋トレとお酒について書いていきたいと思います まず、筋トレ…
こんにちは けんです あなたはダイエットをする上で どんなトレーニングするか 迷ったりしませんでしたか？？ 今回はダイエットそして筋トレを初めていく 最初のカラダ作りの基礎として 是非、やって欲しい トレーニングを紹介します！！ このトレーニングで…
こんにちは けんです 今回もBIG3について書いていきたいと思います 今回はデッドリフト編です デッドリフトって何？ って思ったそこのあなた 今から説明いたします デッドリフトとは 足を肩幅に開いて立ち、つま先は正面に向ける 股関節と膝を曲げ、両手でバ…
こんにちは けんです 今回もBIG3について書いていきたいと思います 今回はスクワットについて書いていきます スクワットとは、 みなさんも知ってると思いますが、 両足を肩幅程度に広げ、 イスへ座るときのように、 股関節から曲げていきます これを繰り返す…
こんにちは けんです 前回の記事は読んでくれましたか？？ 読んで頂けたら嬉しいです！ 今回は、ベンチプレス編です ベンチプレスという筋トレメニューは 上半身を鍛えるトレーニングです やり方は、 ベンチに横たわった状態で、 肩幅より多少広い手幅で バ…
こんにちは けんです みなさんは筋トレをする上で、 超基礎的なトレーニングを しっていますか？ この基礎的なトレーニングは 筋トレを始める時に まずやって欲しい トレーニングになります このトレーニングを実践すると、 ・基礎代謝の向上 ・複数の部位を…
こんにちは けんです みなさんはダイエットをする上で 何が１番大切だと思いますか？？ 今回はボディメイクをする上で 一番大切なことについて 書いていきたいと思います ”これ”があるかないかで 結果が大きく変わっていきます ”これ”がしっかりしていること…
こんにちは けんです みなさんは、 「ダイエット」＝体重を減らすことだと思っていませんか？？ 確かにダイエットのイメージとして 頭の中に体重計が浮かんできて体重が減れば成功！ というイメージがあると思います。 多くの女性は”体重を減らすこと”にフォ…
はじめまして！ けんです！ 常に自分に自信持っておしゃれをしたい！ スキニーとTシャツだけでかっこよくなりたい！ インスタモデルさんみたいな体をキープしたい！ 彼氏にもっと愛されたい！ とは思うものの… 美味しいものは食べたいし。 食欲には敵わない…
